hur man mediterar

binaural beat & guidad meditation MP3-filer

Meditera är enkelt och det är svårt. Den grundläggande instruktioner (sitta, andas, slappna av) är tillräckligt enkla. Nyckeln? Öva, öva, öva. Försök att sitta på ett regelbundet varje dag.

Gör meditation del av din dagliga rutin. Välj en tid. Det är inte en tävling. Ingen håller poäng. Om du spelar, vinner du. Bara sitta och andetag. Gör det till en vana.

Ladda ner gratis meditation MP3-filer:

naturliga ljud för enkel avkoppling

guidade meditationer att prata igenom

binaural beats att framkalla specifika hjärnvågor

meditation timers av varierande mellanrum

Buddha Vi lever i våra huvuden för mycket. Vi måste sluta, slappna av, andas. Nu upprepa. Liksom allt annat i livet, det tar praktiken.

Först ville jag slappna av och fokusera inåt, stänga ute omvärlden. Brown Inside är en binaural beat bygger på brunt buller, vilket jag gillar bättre än vitt brus eller rosa brus. Brown 10 Inside (9.1 MB)

Jag tycker att meditera är inte bara sitta med ögonen slutna göra ingenting. Jag började meditera som en stress luftrörsvidgande och som en del av en plan för att sänka mitt blodtryck. När jag lärde Relaxation Response och erfarna meditation, händelser i livet leder mig till Buddhism. Meditation är en integrerad del av buddhismen, men det kan praktiseras religion-fri för avkoppling, stress, att reglera sömn, känslomässig balans, och rent allmänt grooviness.

För mer information, läs några av dessa meditation böcker. Köp dem eller besök ditt lokala bibliotek.

Jag tror verkligen att om fler av oss mediterade världen skulle vara bättre plats. Ta inte mitt ord för det, prova det själv. Tack och lycka för oss alla på våra vägar.