como meditar

binaural beat e arquivos MP3 de meditação guiada

BuddhaIEu meditar. Eu não sou o melhor do mundo, mas eu tento. Eu ainda estou aprendendo.

Meditar é fácil e é difícil. As instruções básicas (sentar, respirar, relaxar) são bastante simples. A chave? Prática, prática, prática. Tente sentar-se em uma base regular todos os dias.

Faça parte da meditação da sua rotina diária. Escolha uma hora. Não é uma competição. Ninguém está mantendo a contagem. Se você jogar, você ganha. Basta sentar e respirar. Faça disso um hábito.


Baixar arquivos de MP3 livres de meditação:

natural sounds for simple relaxation

guided meditations that talk you through

binaural beats that evoke specific brainwaves

meditation timers of varying intervals

Nós vivemos em nossas cabeças demais. Precisamos parar, relaxar, respirar. Agora repita. Como tudo na vida, é preciso prática.

At first I wanted to relax and focus inwards, shutting out the outside world. Brown Inside is a binaural beat based on brown noise, which I like better than white noise or pink noise.     Brown 10 Inside (9.1 MB)

I find that meditating isn't just sitting around with your eyes closed doing nothing. I started to meditate as a stress reliever and as part of a plan to lower my blood pressure. Once I learned the Relaxation Respone and experienced meditation, life events lead me to Buddhism. Meditation is integral to Buddhism but it can be practiced religion-free for relaxation, stress relief, to regulate sleep, emotional balance, and overal grooviness.

For more information, please read some of these meditation books. Buy them or visit your local library.

Eu realmente acredito que, se mais de nós meditamos o mundo seria melhor. Não tome minha palavra para ela, tente você mesmo. Obrigado e boa sorte para todos nós em nossos caminhos.

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