how to meditate

binaural beat & guidet meditation MP3-filer

Jeg mediterer. Jeg er ikke verdens bedste, men jeg prøver. Jeg er stadig læring.

Mediterer er nemt og det er svært. Den grundlæggende instruktioner (sidde, vejret, slappe af) er enkle nok. Nøglen? Øvelse, øvelse, øvelse. Prøv at sidde på en regelmæssigt hver dag.

Gør meditation en del af din daglige rutine. Vælg et tidspunkt. Det er ikke en konkurrence. Ingen holder score. Hvis du spiller, du vinder. Bare sidde og ånde. Gør det til en vane.

Download gratis meditation MP3-filer:

naturlige lyde til simple afslapning

guidede meditationer der taler dig gennem

binaural beats der fremkalder bestemte hjernebølger

meditation timere af varierende intervaller

Vi lever i vores hoveder for meget. Vi er nødt til at stoppe, slappe af, ånde. Nu gentages. Ligesom alt andet i livet, tager det praksis.

Ved første Jeg ønskede at slappe af og fokusere indad, lukker ud omverdenen. Brown Inside er der en binaural beat baseret på brune støj, som jeg gerne bedre end hvid støj eller lyserød støj.     Brown 10 Inside (9.1 MB)

Jeg synes, at meditere er ikke bare sidder med lukkede øjne at gøre noget. Jeg begyndte at meditere som en afstressende og som led i en plan om at sænke mit blodtryk. Når jeg lærte Afslapning Respone og erfarne meditation, livsbegivenheder føre mig til Buddhism. Meditation er en integreret del af buddhismen, men det kan praktiseres religion-fri til afslapning, afstresning, til at regulere søvn, følelsesmæssig balance, og overal grooviness..

For mere information, kan du læse nogle af disse meditation bøger. Køb dem eller besøge dit lokale bibliotek.

Jeg mener virkelig, at hvis flere af os mediterede at verden ville være bedre sted. Tag ikke mit ord for det, prøv det selv. Tak og held og lykke til os alle på vores stier.