La relaxation et la méditation par les battements biauriculaires
Les battements biauriculaires consistent en l'écoute de deux fréquences différentes par chaque oreille. Si vous écoutez un son à 200Hz dans une oreille et à 190Hz dans l'autre, vous allez entendre un battement biauriculaire de 10Hz (200-190=10). Si vous écoutez deux fréquences différentes dans chaque oreille, vous allez entendre un battement biauriculaire qui sera la différence entre les deux. binaural beats
Les battements biauriculaires sont des perturbations auditives. Il n'y a pas de son à 10Hz dans notre exemple précédent, mais nous en " entendons " tout de même un. Les battements biauriculaires apparaissent si la différence entre le son de droite et le son de gauche est inférieur à 100Hz. Chaque oreille entendant un son légèrement différent, vous devez utilisez des écouteurs stéréo pour produire un battement biauriculaire.
L'écoute de battements biauriculaires peut accroitre la fréquence de certaines ondes cérébrales spécifiques. Notre cerveau imite la fréquence que nous entendons dans les battements biauriculaires. Si vous souhaitez augmenter vos ondes cérébrales alpha, écoutez un battement biauriculaire dans la gamme alpha. Cela s'appelle l'entrainement par imitation de fréquence.
Si vous souhaitez vous relaxer, vous entrainer à réduire votre stress, apprendre à méditer ou à vous relaxer, téléchargez et écoutez quelques uns de ces morceaux mp3 gratuits. Il y en a plusieurs, chacun utilisant différentes fréquentes ou différents modèles. La plupart possède une description qui vous aide à choisir lequel utiliser.
Les ondes cérébrales Beta (13 à 40 Hz) sont associées avec la pensée active et la concentration. Les ondes Alpha (7 à 13 Hz) sont associées avec la relaxation et/ou l'endormissement. Les ondes Thêta (4 à 7 Hz) sont associées aux rêves, à la méditation et le sommeil paradoxal. Téléchargez un ou plusieurs de ces fichiers MP3 gratuits.
Vous pourriez vous aidez de ces fichiers MP3 de battements biauriculaires lorsque vous apprenez comment méditer. Pensez à eux comme un entrainement à la méditation. Utilisez les au début puis, après un moment, peut-être trouverez-vous que vous n'en avez plus besoin, que vous les avez dépassé. Ou bien vous pouvez les utiliser régulièrement. Le seul moyen pour savoir est d'essayer vous-même et de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Mes fichiers MP3 de battements biauriculaires sont répartis en 2 groupes : tonalités fixes ou variables. Les tonalités fixes sont des battements biauriculaires à une fréquence spécifique associée à une fréquence d'onde cérébrale bien particulière. Les tonalités variables démarrent à une fréquence puis changent : l'idée étant alors que votre cerveau suive ces changements de tonalité. Ajoutés à ces deux types de fichiers, il y a plusieurs fichiers qui mélangent ces deux techniques.
Téléchargement des fichiers MP3 de battements biauriculaires :
Battements biauriculaires à tonalité fixe • Battements biauriculaires à tonalité variable • Battements biauriculaires mélangésRappelez-vous de toujours utiliser un casque pour l'écoute des battements bianural. Réserver une période régulière chaque jour et de trouver un endroit tranquille pour s'asseoir. Détendez-vous, concentrez-vous sur votre respiration, et utiliser ces fichiers modeste MP3 comme un outil. Établir l'habitude. C'est un petit investissement avec de grandes récompenses.
Souvenez-vous de toujours utiliser des écouteurs lorsque vous écoutez des battements biauriculaires. Prévoyez un moment disponible chaque jour et trouvez un endroit calme où vous asseoir. Relaxez-vous, concentrez-vous sur votre respiration, et utilisez ces simples fichiers MP3 comme des outils. Faites-en une habitude. C'est un petit investissement qui vous apportera beaucoup.
A moins que cela ne soit spécifié, tous les fichiers de battements biauriculaires sont centrés autour de la fréquence de 136.1 Hz. Cette tonalité est appelée " Nada Brahma ", le son associé à Om
J'ai aussi créé des minuteries de méditation. Chaque fichier audio et vidéo a une durée différente. Choisissez la durée qui vous convient de 10 à 30 minutes, avec des intervalles de 5 minutes. Il ne s'agit pas ici de battements biauriculaires, mais d'une simple sonnerie à la fin d'un silence. Minuterie de méditation
N'oubliez pas de vous asseoir.
