free meditation verktyg

lära sig att meditera

Meditation är mer än bara avkopplande. It relieves stress and lowers blood pressure. Det minskar stress och sänker blodtrycket. Meditation improves sleep and concentration. Meditation förbättrar sömnen och koncentrationen. As you meditate more the effects will deepen. Som ni meditera mer effekterna kommer att fördjupa.

Mediterar kan vara så enkelt som sitter lugnt fokusera på dina andetag. Sit and breath ten minutes every day. Sit and breath tio minuter varje dag. Find a quiet place, sit comfortably with your back straight, close your eyes, and stop thinking. Hitta en lugn plats, sitta bekvämt med ryggen rak, sluta ögonen och sluta tänka.

Att ta sig in i vanan att mediterar vid samma tidpunkt varje dag. Don't worry if you miss a day here or there. Oroa dig inte om du missar en dag hit eller dit. Don't worry if you're doing it right. Oroa dig inte om du gör det rätt. Pick a quiet place, turn off your cell phone, sit and breath. Välj en lugn plats, stänger du av din mobiltelefon, sitta och andetag.

Om du sinne vandrar eller din kropp klagar, avkastning din uppmärksamhet på dina andetag som kommer in och dina andetag gå ut. Let those stray, random thoughts come and go without attachment. Låt dem gå vilse, slumpmässiga tankar kommer och går utan utmätning.

Som ni meditera mer, det blir enklare. Sometimes it gets harder or boring. Ibland blir det svårare eller tråkigt. Don't stop, keep going. Sluta inte, fortsätter. Ten minutes a day. Tio minuter om dagen. Sit and breath. Sit and andetag.

Det finns fyra typer av filer här:

1. Naturliga ljud för enkel avkoppling

2. guided meditations att prata dig igenom

3. binaural beats att framkalla specifika hjärnvågor

4. meditation timers av varierande mellanrum

Det viktiga är att meditera på regelbunden basis. Sit and meditate each and every day. Sitt och meditera varje dag. Make meditation part of your daily routine. Gör meditation del av din dagliga rutin. Pick a time. Välj en tid. It isn't a competition. Det är inte en tävling. No one is keeping score. Ingen håller värdering. If you play, you win. Om du spelar, vinner du. Just sit and breath. Luta dig och andetag. Make it a habit. Gör det till en vana. Here's information about how to meditate . Här följer information om hur du meditera.

Vad som presenteras här är enkla och direkta meditation stöd. No spiritual teaching being transmitted. Inga andliga undervisning som överförs. No religion being preached. Ingen religion som predikas. There's nothing subliminal about them or hidden in them. Det finns inget subliminal om dem eller dold i dem. Just the sound patterns as they're described, the sounds as I recorded them. Bara ljudet mönster som de är beskrivna, det låter som jag inspelad dem. Simple and direct. Enkel och direkt. I made them because I'm a nerd and a software geek. Jag gjorde dem eftersom jag är en nörd och en programvara geek. Learning about meditation lead to brainwave patterns and binaural beats can be used to stimulate alpha or theta brainwaves. Learning about meditation leder till idé mönster och binaural beats kan användas för att stimulera alfa eller Theta hjärnvågor.

Om du ladda ner och använda dessa, skicka mig din feedback. I developed them based on my own personal experiences. Jag utvecklade dem baserat på mina egna personliga erfarenheter. I love hearing from people like you. jetcityorange at gmail dot com Jag tycker om att höra från människor som dig. jetcityorange at gmail dot com

Jag tycker att mediterar är inte bara sitter runt med ögonen slutna göra ingenting. I started to meditate as a stress reliever and as part of a plan to lower my blood pressure. Jag började meditera som en stress reliever och som ett led i en plan att sänka mitt blodtryck. Once I learned the Relaxation Respone and experienced meditation, life events lead me to Buddhism . När jag har lärt Avkoppling Respone och erfarna meditation, händelser i livet leder mig till Buddhismen. Meditation är integrerad till buddismen, men den kan praktiseras religion-fri för avkoppling, stress, att reglera sömn, känslomässig balans och allmänt grooviness. I truly believe that if more of us meditated the world would be better place. Jag tror verkligen att om fler av oss meditated världen skulle bli bättre plats. Don't take my word for it, try it yourself. Ta inte mitt ord för det, prova det själv.

För mer information, läs några av titeln på denna meditation booklista. Köp dem eller besök ditt lokala bibliotek.

Tack och lycka för oss alla på våra vägar.