Aprender a meditar

I'm sorry for the language. I only speak English and used Google Translate. Here is the original page in English. Suggestions for improvement greatly appreciated. Thanks.   -Jerry

Personas meditan para relajarse y aliviar el estrés. Otros meditar como parte de su práctica espiritual. Meditando sobre una base regular también puede ayudar a las personas con trastornos del sueño. Me hace sentir mejor.

Aprender a meditar es fácil. Hacerlo todos los días, al mismo tiempo. Haga un hábito regular. Una vez que empiezas, no va a querer parar.

Encuentre un lugar tranquilo, sin distracciones. Siéntese cómodamente con la espalda recta.

Puede estrechamente los ojos o dejarlos parcialmente abierta, lo que sea más cómodo.

Relax. Ver su respiración lenta. Respiraciones lentas, vaciando totalmente los pulmones.

Muchas personas encuentran que el uso de archivos MP3 con "binaural beats", una manera fácil de aprender la meditación. Descarga gratuita de archivos ritmo binaural y tratar de usted mismo. También hay sonidos de la naturaleza como una cascada, olas, grillos y otros sonidos.

La meditación es una actividad saludable que puede mejorar tu vida en muchas maneras. Por favor, lea las otras partes de este sitio para aprender más acerca de la meditación y otros temas relacionados.

Thanks and good luck to us all on our paths.