meditação ferramentas livres

aprender a meditar

Meditação é mais do que simplesmente relaxar. It relieves stress and lowers blood pressure. Ela alivia o estresse e reduz a pressão arterial. Meditation improves sleep and concentration. Meditação melhora sono ea concentração. As you meditate more the effects will deepen. Quanto mais você meditar os efeitos vão aprofundamento.

Meditando pode ser tão simples como sentada calmamente incidindo sobre a respiração. Sit and breath ten minutes every day. Sit respiração e dez minutos a cada dia. Find a quiet place, sit comfortably with your back straight, close your eyes, and stop thinking. Encontrar um lugar calmo, sentar confortavelmente com as costas retas, feche seus olhos, e parar de pensar.

Obtendo, o hábito de meditação, ao mesmo tempo todos os dias. Don't worry if you miss a day here or there. Não se preocupe se você perder um dia aqui ou ali. Don't worry if you're doing it right. Não se preocupe se você está fazendo tudo corretamente. Pick a quiet place, turn off your cell phone, sit and breath. Escolha um lugar calmo, desligue o seu telefone celular, sentar e respirar.

Se você ou sua mente divaga corpo reclama, voltar sua atenção para a respiração a entrar e sair a respiração. Let those stray, random thoughts come and go without attachment. Deixe os parasitas, aleatório pensamentos vão e vêm sem apego.

Como você meditar mais, torna-se mais fácil. Sometimes it gets harder or boring. Às vezes torna-se difícil ou aborrecido. Don't stop, keep going. Não pare, continuar. Ten minutes a day. Dez minutos por dia. Sit and breath. Sit e respiração.

Existem quatro tipos de arquivos aqui:

1. Soa natural para simples relaxamento

2. Meditações guiadas que falar com você por meio de

3. Binaural batidas que lembram específicas brainwaves

4. Meditação temporizadores de intervalos variando

O importante é a meditar sobre uma base regular. Sit and meditate each and every day. Sentar e meditar todos e cada dia. Make meditation part of your daily routine. Faça meditação parte da sua rotina diária. Pick a time. Escolha uma vez. It isn't a competition. Não se trata de uma competição. No one is keeping score. Não é manter uma pontuação. If you play, you win. Se você jogar, você ganha. Just sit and breath. Basta sentar e respirar. Make it a habit. Torná-lo um hábito. Here's information about how to meditate . Veja aqui as informações sobre a forma de meditar.

O que está aqui apresentadas são simples e diretas meditação tecnológicos. No spiritual teaching being transmitted. No ensino espiritual sendo transmitidos. No religion being preached. Não sendo religião pregada. There's nothing subliminal about them or hidden in them. Não há nada sobre elas subliminares ou escondidos em si. Just the sound patterns as they're described, the sounds as I recorded them. Basta padrões como o som que eles estão descritos, como os sons gravados I-las. Simple and direct. Simples e direto. I made them because I'm a nerd and a software geek. Eu fiz-lhes, porque eu sou um nerd e um geek software. Learning about meditation lead to brainwave patterns and binaural beats can be used to stimulate alpha or theta brainwaves. Aprender sobre meditação levar a BrainWave padrões e batidas Binaural pode ser usado para estimular alfa ou theta brainwaves.

Se você baixar e utilizar estes, por favor, me enviar o seu comentário. I developed them based on my own personal experiences. Eu lhes desenvolvido baseado em minhas próprias experiências pessoais. I love hearing from people like you. jetcityorange at gmail dot com Eu adoro audição de pessoas como você. jetcityorange at gmail dot com

Acho que a meditação não é apenas a sessão em torno de seus olhos fechados não fazer nada. I started to meditate as a stress reliever and as part of a plan to lower my blood pressure. Eu comecei a meditar como um stress reliever e como parte de um plano inferior a minha pressão arterial. Once I learned the Relaxation Respone and experienced meditation, life events lead me to Buddhism . Depois que eu aprendi a relaxar RESPOSTA experientes e meditação, eventos vida me levar ao Budismo. Meditação é integrante do Budismo, mas ele pode ser praticado religião-livre para relaxamento, stress alívio, para regular o sono, equilíbrio emocional, e overal grooviness. I truly believe that if more of us meditated the world would be better place. Creio sinceramente que, se mais de nós meditada o mundo seria melhor lugar. Don't take my word for it, try it yourself. Não tome minha palavra para ela, try it yourself.

Para obter mais informações, por favor, leia alguns dos títulos com esta meditação lista de livros. Comprá-las ou visitar a sua biblioteca local.

Obrigado e boa sorte para todos nós em nossos caminhos.