gratis meditasjon verktøy

lære å meditere

Meditation is more than just relaxing. Meditasjon er mer enn bare avslappende. It relieves stress and lowers blood pressure. Det lindrer stress og senker blodtrykket. Meditation improves sleep and concentration. Meditasjon forbedrer søvn og konsentrasjon. As you meditate more the effects will deepen. Som du mediterer mer effektene vil utdype.

Meditere kan være så enkelt som å sitte rolig å fokusere på pusten. Sit and breath ten minutes every day. Sit og pusten ti minutter hver dag. Find a quiet place, sit comfortably with your back straight, close your eyes, and stop thinking. Finn et rolig sted, sitter med ryggen din rett, lukker øynene og slutter å tenke.

Komme til en vane å meditere på samme tid hver dag. Don't worry if you miss a day here or there. Ikke bekymre deg hvis du går glipp av en dag her eller der. Don't worry if you're doing it right. Ikke bekymre deg hvis du gjør det riktig. Pick a quiet place, turn off your cell phone, sit and breath. Velg en rolig plass, slå av mobiltelefonen, sitte og pust.

Hvis tankene dine wanders eller kroppen din complains, tilbake din oppmerksomhet mot din pust som kommer inn og pusten går ut. Let those stray, random thoughts come and go without attachment. La dem Stray, tilfeldige tanker komme og gå uten vedlegg.

Som du mediterer mer, det blir enklere. Sometimes it gets harder or boring. Noen ganger kan det blir vanskeligere eller kjedelig. Don't stop, keep going. Ikke stopp, fortsett å gå. Ten minutes a day. Ti minutter per dag. Sit and breath. Sit og pust.

Det finnes fire typer filer her:

1. Naturlige lyder for enkel velvære

2. Guided Meditations som snakker deg gjennom

3. Binaural Beats som fremkalle bestemte brainwaves

4. Meditasjon tidtakere av varierende intervaller

Det viktige er å meditere på en jevnlig basis. Sit and meditate each and every day. Sit og mediterer hver dag. Make meditation part of your daily routine. Gjør meditasjon en del av din daglige rutine. Pick a time. Velg en tid. It isn't a competition. Det er ikke en konkurranse. No one is keeping score. Ingen er å holde poeng. If you play, you win. Hvis du spiller, du vinner. Just sit and breath. Bare sitte og pust. Make it a habit. Gjør det til en vane. Here's information about how to meditate . Her er informasjon om hvordan du mediterer.

Hva er presentert her er enkle og direkte meditasjon hjelpemidler. No spiritual teaching being transmitted. Ingen åndelig undervisning blir overført. No religion being preached. Ingen religion som forkynnes. There's nothing subliminal about them or hidden in them. There's nothing subliminal om dem eller skjult i dem. Just the sound patterns as they're described, the sounds as I recorded them. Bare lyden mønstre som de er beskrevet, lyder som jeg registrert dem. Simple and direct. Enkelt og direkte. I made them because I'm a nerd and a software geek. Jeg har gjort dem fordi jeg er en nerd og en programvare geek. Learning about meditation lead to brainwave patterns and binaural beats can be used to stimulate alpha or theta brainwaves. Lære om meditasjon føre til brainwave mønstre og binaural beats kan brukes til å stimulere alfa eller theta brainwaves.

Hvis du laste ned og bruke disse, kan du sende meg din tilbakemelding. I developed them based on my own personal experiences. Jeg utviklet dem basert på min egen personlige erfaringer. I love hearing from people like you. jetcityorange at gmail dot com Jeg elsker å høre fra folk som deg. jetcityorange at gmail dot com

Jeg mener at meditere er ikke bare sitte rundt med øynene lukket gjør ingenting. I started to meditate as a stress reliever and as part of a plan to lower my blood pressure. Jeg begynte å meditere som en stress reliever og som en del av en plan for å redusere mitt blodtrykk. Once I learned the Relaxation Respone and experienced meditation, life events lead me to Buddhism . Når jeg lærte avslapning Respone og erfarne meditasjon, livet hendelser fører meg til buddhisme. Meditasjon er en integrert buddhisme, men det kan bli praktisert religion fri for avslapping, stress relief, for å regulere søvn, emosjonell balanse, og totale grooviness. I truly believe that if more of us meditated the world would be better place. Jeg virkelig tror at hvis flere av oss meditated verden ville være bedre sted. Don't take my word for it, try it yourself. Ikke ta mitt ord for det, kan du prøve det selv.

For mer informasjon, kan du lese noen av tittelen på denne meditasjon bokliste. Kjøp dem eller gå til din lokale bibliotek.

Takk og lykke til oss alle på våre baner.