Belajar How to Meditate

I'm sorry for the language. I only speak English and used Google Translate. Here is the original page in English. Suggestions for improvement greatly appreciated. Thanks.   -Jerry

Orang-orang bermeditasi untuk berehat dan menghilangkan stres. Lain bermeditasi sebagai sebahagian daripada amalan spiritual mereka. Bermeditasi secara teratur juga dapat membantu orang-orang dengan gangguan tidur. Itu membuat saya merasa lebih baik.

Belajar bermeditasi mudah. Melakukannya setiap hari pada waktu yang sama. Buatlah kebiasaan rutin. Selepas anda mulai, anda akan tidak mahu berhenti.

Mencari tempat yang tenang tanpa gangguan. Duduklah dengan selesa dengan punggung lurus.

Anda boleh dekat mata anda atau meninggalkan mereka sebahagian terbuka, mana yang lebih nyaman.

Tenang. Perhatikan pernafasan melambat. Lambat napas, mengosongkan paru-paru anda sepenuhnya.

Banyak orang menemukan menggunakan fail MP3 dengan "binaural beats" cara mudah untuk belajar meditasi. Download percuma Binaural beat fail dan cuba mereka sendiri. Ada juga suara-suara alam seperti air terjun, ombak, jangkrik, dan suara lain.

Meditasi adalah kegiatan yang sihat yang dapat meningkatkan kehidupan anda dalam banyak cara. Sila baca bahagian lain daripada halaman ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang meditasi dan mata pelajaran yang berkaitan.

Thanks and good luck to us all on our paths.