Μάθετε πώς να Meditate

I'm sorry for the language. I only speak English and used Google Translate. Here is the original page in English. Suggestions for improvement greatly appreciated. Thanks.   -Jerry

Άνθρωποι διαλογίζεται για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσει την πίεση. Άλλοι διαλογίζεται ως μέρος της πρακτικής πνευματική τους. Διαλογισμό σε τακτική βάση μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα με διαταραχές του ύπνου. Με κάνει να αισθάνομαι καλύτερα.

Μάθηση να διαλογίζεται είναι εύκολο. Κάν 'το κάθε μέρα την ίδια ώρα. Κάντε μια τακτική συνήθεια. Μόλις ξεκινήσει, δεν θα θέλει να σταματήσει.

Βρείτε ένα ήσυχο μέρος που δεν περισπασμούς. Καθίστε άνετα με την πλάτη ίσια σας.

Μπορείτε να στενά τα μάτια σας ή να τους αφήσει μερικώς ανοικτή, ανάλογα με το ποια είναι πιο άνετα.

Χαλαρώστε. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας επιβραδύνει. Αργές αναπνοές, άδειασμα πνεύμονες σας εντελώς.

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν με αρχεία MP3 με "binaural beats" ένας εύκολος τρόπος για να μάθει διαλογισμό. Κατεβάστε το δωρεάν binaural αρχεία νικήσει και να προσπαθήσουν οι ίδιοι. Υπάρχουν επίσης φύση ακούγεται σαν ένα καταρράκτη, κύματα, τριζόνια, και άλλους ήχους. binaural beat MP3 files

Διαλογισμός είναι μια υγιής δραστηριότητα που μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας με πολλούς τρόπους. Παρακαλώ διαβάστε τα άλλα τμήματα αυτού του site για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το διαλογισμό και συναφή θέματα.

Thanks and good luck to us all on our paths.