Apprenez à méditer

Certaines personnes méditent pour se détendre et évacuer le stress, d'autres dans le cadre de leur pratique spirituelle. Méditer régulièrement peut aussi aider ceux qui ont des troubles du sommeil. Moi, cela m'aide à me sentir mieux.

Apprendre à méditer est facile. Faites-en une habitude régulière, chaque jour au même moment. Une fois que vous aurez commencé, vous ne voudrez plus arrêter.

Trouvez un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous confortablement, le dos droit.

Fermez les yeux, un peu ou complètement, comme vous préferez.

Détendez-vous. Observez votre respiration ralentir. Expirez lentement, en vidant complètement vos poumons.

Beaucoup de gens trouvent que l'utilisation de fichiers MP3 avec des "rythmes bineuraux" est un moyen facile d'apprendre la méditation. Vous pouvez télécharger gratuitement ces fichiers ici, et essayer vous-même. Vous trouverez également des enregistrements de sons de la nature, comme une cascade, des vagues, des grillons...

La méditation est une activité saine qui peut améliorer votre vie de nombreuses façons. En lisant les autres parties de ce site vous en saurez plus sur la méditation et des sujets proches.

Big thanks goes out to Anthony TOUREL who graciously volunteered to translated this page from Google Translate French to "real" French.

Good luck to us all on our paths.