vapaan meditaation työkalut

oppimista meditate

Meditaatio on enemmän kuin vain rentouttava. It relieves stress and lowers blood pressure. Se lievittää stressiä ja alentaa verenpainetta. Meditation improves sleep and concentration. Meditaatio parantaa unen ja keskittäminen. As you meditate more the effects will deepen. Kuten meditate enemmän vaikutuksia syventää.

Meditating voi olla niinkin yksinkertainen asia kuin istuu hiljaa keskittyen oman hengityksen. Sit and breath ten minutes every day. Sit ja hengityksen kymmenen minuuttia joka päivä. Find a quiet place, sit comfortably with your back straight, close your eyes, and stop thinking. Find a quiet place, istua mukavasti with your back straight, sulje silmäsi ja lakata ajattelemasta.

Liikkuminen osaksi tapana meditating samaan aikaan joka päivä. Don't worry if you miss a day here or there. Älä huolestu, jos unohdat päivässä täällä tai siellä. Don't worry if you're doing it right. Älä huolestu, jos teet sen oikein. Pick a quiet place, turn off your cell phone, sit and breath. Valitse rauhallinen paikka, turn off your cell phone, istua ja hengityksen.

Jos sinulla mielessä Näkymät tai elimen valittaa, palauttaa huomiota oman hengityksensä tulevana vuonna ja teidän hengenvetoon menossa ulos. Let those stray, random thoughts come and go without attachment. Sallikaa näiden hajaheijastukset satunnaisesti ajatukset tulevat ja menevät ilman liittymiä.

Kuten meditate enemmän, se saa helpommin. Sometimes it gets harder or boring. Joskus se saa vaikeuttaa tai tylsää. Don't stop, keep going. Älä lopeta, jatka. Ten minutes a day. Kymmenen minuuttia päivässä. Sit and breath. Sit ja hengityksen.

On olemassa neljän tyyppisiä tiedostoja tässä:

1. Luonnollisia ääniä yksinkertaisia rentoutumista

2. Ohjannut meditations että puhutaan läpi

3. Binaural lyöntiä että tuoda erityisiä brainwaves

4. Meditaation ajastimet vaihdella väliajoin

Tärkeintä on meditate järjestää säännöllisin väliajoin. Sit and meditate each and every day. Sit ja meditate jokainen päivä. Make meditation part of your daily routine. Tee meditaation osa päivittäistä rutiinia. Pick a time. Valitse aika. It isn't a competition. Se ei ole kilpailua. No one is keeping score. Kukaan ei pitämällä pisteet. If you play, you win. Jos pelaat, voitat. Just sit and breath. Just istua ja hengityksen. Make it a habit. Tee se tapa. Here's information about how to meditate . Seuraavassa on tietoja siitä, miten meditate.

What's esitti täällä ovat yksinkertaisia ja suoria meditaation apuvälineitä. No spiritual teaching being transmitted. N: o hengellinen opetus on siirretty. No religion being preached. O uskonto on saarnasi. There's nothing subliminal about them or hidden in them. There's nothing alitajunnan kautta vaikuttavia niistä tai piilotettu. Just the sound patterns as they're described, the sounds as I recorded them. Vain ääni malleja kuin ne on kuvattu, soi kuten olen kirjataan ne. Simple and direct. Yksinkertainen ja suora. I made them because I'm a nerd and a software geek. Tein niitä, koska olen nerd ja ohjelmisto geek. Learning about meditation lead to brainwave patterns and binaural beats can be used to stimulate alpha or theta brainwaves. Oppijakso meditaatio johtaa brainwave malleja ja binaural lyöntiä voidaan edistää alfa tai Theta brainwaves.

Jos lataat ne ja käyttää niitä, lähetä minulle palautetta. I developed them based on my own personal experiences. Olen kehittänyt ne perustuvat omat henkilökohtaiset kokemukset. I love hearing from people like you. jetcityorange at gmail dot com Rakastan kuulla ihmisiä kuin te. jetcityorange at gmail dot com

Minusta se on meditating ei ole vain istunnon noin kanssa silmäsi suljetut tee mitään. I started to meditate as a stress reliever and as part of a plan to lower my blood pressure. Olen alkanut meditate, joka korostaa reliever ja osana suunnitelmaa alentaa minun verenpaine. Once I learned the Relaxation Respone and experienced meditation, life events lead me to Buddhism . Kun olen oppinut Rentoutumista Respone ja kokenut meditaation, elämän tapahtumat saavat minut buddhalaisuudesta. Meditaatio on erottamaton buddhalaisuus, mutta se voi olla harjoiteltu uskonnon-free rentouttaa, korostaa hätäavun, säännellä nukkumaan, emotionaalinen tasapaino, ja yleistä grooviness. I truly believe that if more of us meditated the world would be better place. Uskon todella, että jos useampi meistä meditated, että maailma olisi parempi paikka. Don't take my word for it, try it yourself. Älä ota minun sanasta se, kokeile sitä itse.

Saat lisätietoja lukemalla joitakin otsikko tämän meditaation teosluettelo. Osta niitä tai käynnin paikalliseen kirjastoon.

Kiitos ja onnea meille kaikille meidän polut.