Õpi mediteerima

Many thanks to Kristel Ots for help translating this page.   -Jerry

Inimesed mediteerivad lõõgastumiseks ja stressi maandamiseks. Osadele on mediteerimine osaks nende vaimsest praktikast. Regulaarselt mõtisklemine aitab ka neid, kellel on unehäired. See paneb end paremini tundma.

Õpime, et mõelda on kerge. Tee seda iga päev samal ajal. Tee sellest regulaarne harjumus. Kui juba alustad, siis ei taha Sa enam lõpetada.

Leia vaikne koht, millel ei ole tähelepanu kõrvale juhitakse. Istu mugavalt selg sirge.

Saad täpselt oma silmade või jätta need osaliselt avatud, kumb on mugavam.

Rahune. Jälgi oma hingamist aeglustada. Slow hingetõmmetega tühjendamine oma kopsud täiesti.

Paljud inimesed arvavad, et kasutades "binaural beats" MP3-faile, on lihtne meditatsiooni õppida. Proovi ise uusi tasuta binaural beats faile. Olemuselt sarnased helid on juga, lained, rohutirtsud ja muud helid.

Meditatsioon on tervislik tegevus, mis võivad parandada teie elu mitmel viisil. Palun loe teiste osade Selle saidi kohta rohkem teada saada meditatsiooni ja sellega seotud teemasid.

Thanks and good luck to us all on our paths.