gratis meditation værktøjer

at lære at meditere

Meditation er mere end blot afslappende. It relieves stress and lowers blood pressure. Det mindsker stress og sænker blodtrykket. Meditation improves sleep and concentration. Meditation forbedrer søvn og koncentration. As you meditate more the effects will deepen. Som du meditere mere virkningerne vil uddybe.

Meditere kan være så simpelt som at sidde stille og roligt med fokus på dit åndedrag. Sit and breath ten minutes every day. Sit og ånde ti minutter hver dag. Find a quiet place, sit comfortably with your back straight, close your eyes, and stop thinking. Find et roligt sted, sidde komfortabelt med din ryg straight, lukke dine øjne, og stoppe tænkning.

Kom i vane med at meditere på samme tid hver dag. Don't worry if you miss a day here or there. Bare rolig, hvis du glip af en dag her eller der. Don't worry if you're doing it right. Bare rolig, hvis du gør det rigtigt. Pick a quiet place, turn off your cell phone, sit and breath. Vælg et roligt sted, skal du slukke din mobiltelefon, sidde og ånde.

Hvis du tankerne wanders eller din krop klager, afkast Deres opmærksomhed til din ånde kommer ind, og din ånde ud. Let those stray, random thoughts come and go without attachment. Lad dem omstrejfende, tilfældige tanker komme og gå uden vedhæftet fil.

Som du meditere mere, det bliver nemmere. Sometimes it gets harder or boring. Nogle gange bliver det sværere eller kedeligt. Don't stop, keep going. Må ikke stoppe, holde gang. Ten minutes a day. Ti minutter om dagen. Sit and breath. Sit og ånde.

Der er fire typer af filer her:

1. Naturlige lyde til simple afslapning

2. Guidede meditationer at tale dig gennem

3. binaural beats at fremmane specifikke brainwaves

4. meditation timere af varierende intervaller

Det vigtige er at meditere på regelmæssig basis. Sit and meditate each and every day. Sit og meditere hver eneste dag. Make meditation part of your daily routine. Foretag meditation del af din daglige rutine. Pick a time. Vælg et tidspunkt. It isn't a competition. Det er ikke en konkurrence. No one is keeping score. Ingen er at holde score. If you play, you win. Hvis du spiller, vinder du. Just sit and breath. Bare sidde og ånde. Make it a habit. Gør det til en vane. Here's information about how to meditate . Her er oplysninger om, hvordan du meditere.

Hvad er præsenteret her er enkle og direkte meditation hjælpemidler. No spiritual teaching being transmitted. Nr. åndelige undervisning blive videregivet. No religion being preached. Ingen religion, der prædikes. There's nothing subliminal about them or hidden in them. Der er intet subliminale om dem eller skjult i dem. Just the sound patterns as they're described, the sounds as I recorded them. Bare lyden mønstre, som de er beskrevet, lydene som jeg indspillede dem. Simple and direct. Enkle og direkte. I made them because I'm a nerd and a software geek. Jeg gjorde dem, fordi jeg er en nerd og en software nørd løs. Learning about meditation lead to brainwave patterns and binaural beats can be used to stimulate alpha or theta brainwaves. At lære om meditation føre til brainwave mønstre og binaural beats kan bruges til at stimulere alfa eller Theta brainwaves.

Hvis du hente og bruge disse, kan du sende mig din tilbagemelding. I developed them based on my own personal experiences. Jeg udviklede dem baseret på mine egne personlige erfaringer. I love hearing from people like you. jetcityorange at gmail dot com Jeg elsker at høre fra folk som dig. jetcityorange at gmail dot com

Jeg synes, at meditere er ikke bare sidde med dine øjne lukkede ikke at gøre noget. I started to meditate as a stress reliever and as part of a plan to lower my blood pressure. Jeg begyndte at meditere som en stress reliever og som led i en plan om at sænke mit blodtryk. Once I learned the Relaxation Respone and experienced meditation, life events lead me to Buddhism . Når jeg lært Afslapning Respone og erfarne meditation, liv begivenheder får mig til Buddhismen. Meditation er en integreret del af buddhismen, men det kan praktiseres religion er fri for afslapning, stress relief, at regulere søvn, følelsesmæssig balance, og generelle grooviness. I truly believe that if more of us meditated the world would be better place. Jeg mener virkelig, at hvis flere af os meditated verden ville være bedre plads. Don't take my word for it, try it yourself. De må ikke tage mit ord for det, prøv det selv.

For yderligere oplysninger, kan du læse nogle af titlen på denne meditation bogliste. Køb dem eller besøge dit lokale bibliotek.

Tak og held og lykke til os alle på vores stier.