Aprendre a meditar

I'm sorry for the language. I only speak English and used Google Translate. Here is the original page in English. Suggestions for improvement greatly appreciated. Thanks.   -Jerry

Persones mediten per relaxar i alleujar l'estrès. Altres meditar com a part de la seva pràctica espiritual. Meditant sobre una base regular també pot ajudar a les persones amb trastorns del son. Em fa sentir millor.

Aprendre a meditar és fàcil. Fer-ho tots els dies, al mateix temps. Faci un hàbit regular. Una vegada que comences, no va voler parar.

Trobeu un lloc tranquil, sense distraccions. Seieu còmodament amb l'esquena recta.

Podeu estretament els ulls o deixar-los parcialment oberta, el que sigui més còmode.

Relax. Veure la seva respiració lenta. Respiracions lentes, buidant totalment els pulmons.

Moltes persones troben que l'ús d'arxius MP3 amb "binaural beats", una manera fàcil d'aprendre la meditació. Descàrrega gratuïta d'arxius ritme binaural i tractar de vostè mateix. També hi ha sons de la natura com una cascada, onades, grills i altres sons.

La meditació és una activitat saludable que pot millorar la teva vida en moltes maneres. Si us plau, llegiu les altres parts d'aquest lloc per aprendre més sobre la meditació i altres temes relacionats.

Thanks and good luck to us all on our paths.