تعلم كيفية التأمل

I'm sorry for the language. I only speak English and used Google Translate. Here is the original page in English. Suggestions for improvement greatly appreciated. Thanks.   -Jerry

الناس على الاسترخاء والتأمل لتخفيف الضغط. آخرون التأمل كجزء من الممارسة الروحية. التأمل ، على أساس منتظم يمكن أن يساعد أيضا أولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم. ذلك يجعلني أشعر بشكل أفضل.

تعلم التأمل سيكون أمرا سهلا. تفعل ذلك كل يوم في نفس الوقت. جعلها عادة العادية. بمجرد أن تبدأ ، سوف لا تريد أن تتوقف.

العثور على مكان هادئ مع عدم التشتت. الجلوس بشكل مريح مع ظهرك مستقيم.

يمكنك عن كثب عينيك أو تركها مفتوحة جزئيا ، أيهما أكثر راحة.

الاسترخاء. مشاهدة تنفسك إبطاء. أنفاس بطيئة ، وتفريغ رئتيك تماما.

كثير من الناس يجدون استخدام ملفات MP3 مع "فوز بكلتا الاذنين" طريقة سهلة لتعلم التأمل. تحميل مجاني الملفات فوز بكلتا الاذنين ومحاولة منهم لنفسك. وهناك أيضا أصوات الطبيعة مثل شلال ، والأمواج والصراصير ، وغيرها من الأصوات.

التأمل هو نشاط صحي يمكن أن يحسن حياتك بطرق عديدة. الرجاء قراءة أجزاء أخرى من هذا الموقع لمعرفة المزيد عن التأمل والموضوعات ذات الصلة. binaural beats

Thanks and good luck to us all on our paths.