Hier Hoe om Meditate

I'm sorry for the language. I only speak English and used Google Translate. Here is the original page in English. Suggestions for improvement greatly appreciated. Thanks.   -Jerry

Mense mediteer te ontspan en om stres te verlig. Ander mediteer as deel van hul geestelike beoefening. Mediterend oor 'n gereelde basis kan ook help diegene met slaapstoornissen. Dit maak my beter voel.

Leer om te mediteer is maklik. Doen dit elke dag op dieselfde tyd. Maak dit 'n gereelde gewoonte. Sodra jy begin, sal jy wil stop nie.

Vind 'n rustige plek met geen afleiding. Sit gemaklik met jou rug reguit.

Jy kan nou jou oë of laat hulle gedeeltelik oop, afhangende van wat meer gemaklik.

Ontspan. Kyk hoe jou asemhaling stadiger. Stadig asem, leeg maak jou longe heeltemal.

Baie mense vind die gebruik van MP3-lêers met "binaural beats" 'n maklike manier om te leer oordenking. Download free stereofonisch klop lêers en probeer dit self. Daar is ook die natuur geluide soos 'n waterval, die golwe, krieke en ander geluide.

Meditasie is 'n gesonde aktiwiteit wat verbeter kan jou lewe op vele maniere. Kan jy die ander dele van die werf te lees om meer te leer oor oordenking en verwante vakke.

Thanks and good luck to us all on our paths.